Per raggiungere il tuo vero potenziale è necessario essere in una condizione fisica e mentale ottimali e per fare questo è necessario avviare un piano organizzato che ti aiuterà a sviluppare la tua forza, l'esercizio, l'alimentazione corretta e la resistenza mentale. Questo libro ti aiuterà a farlo. Mangiare correttamente e allenarsi nel modo giusto sono due dei pezzi del puzzle, ma è necessario il terzo pezzo per rendere il tutto più completo ed efficiente. Il terzo pezzo è la resistenza mentale che potrai ottenere attraverso la meditazione e le tecniche di visualizzazione insegnate in questo libro. Questo libro ti fornirà le seguenti nozioni: calendario per un allenamento normale ed intenso - esercizi dinamici di riscaldamento - esercizi per aumentare le prestazioni - esercizi attivi di recupero - calendario dietetico per aumentare la massa muscolare - calendario dietetico per bruciare il grasso - ricette per la costruzione del muscolo - ricette brucia-grassi - tecniche di respirazione avanzate per migliorare le prestazioni - tecniche di meditazione - tecniche di visualizzazione - sessioni di visualizzazione per migliorare le prestazioni L'esercizio fisico e l'allenamento, un'alimentazione intelligente e le tecniche di meditazione/visualizzazione avanzate sono le tre chiavi per ottenere prestazioni ottimali. La maggior parte degli atleti sono carenti in uno o due di questi ingredienti fondamentali, ma se prenderai la decisione definitiva di cambiare stile di vita, potrai raggiungere prestazioni "ideali" per te. Gli atleti che iniziano questo piano di allenamento osserveranno questi cambiamenti: Aumento della crescita muscolare - Livelli di stress ridotti - Maggiore forza, movimento e reazione - Una migliore capacità di concentrarsi per lunghi periodi di tempo - Maggiore velocità e resistenza - Minore affaticamento muscolare - Ripresa più celere dopo gare o allenamenti - Maggiore flessibilità - Capacità aumentata di superare il nervosismo - Maggior controllo sulla respirazione - Maggior controllo delle emozioni sotto pressione Fai la scelta. Applica la modifica. Crea una versione "ideale" di te stesso. Dopo aver praticato sport come atleta professionista, ho capito che cosa passa per la mente di un giocatore e quanto difficile possa essere cercare di migliorare le prestazioni e portarle ad un livello successivo. I tre maggiori cambiamenti nella mia vita sono giunti per migliorare la mia forza e l'esercizio fisico, una maggiore flessibilità e una maggiore capacità di concentrarmi attraverso la meditazione e la visualizzazione. La meditazione e la visualizzazione mi hanno aiutato a controllare le mie emozioni e simulare competizioni dal vivo prima ancora di affrontarle. L'aggiunta dello yoga e periodi prolungati di stretching hanno ridotto le mie ferite quasi a zero e hanno migliorato la mia reazione e la velocità. Sono anche riuscito a migliorare la mia alimentazione è questo mi ha permesso di continuare a svolgere lo sport al meglio in condizioni climatiche difficili che avrebbero potuto colpirmi causando crampi e strappi muscolari. La meditazione e la visualizzazione cambieranno decisamente tutto, non importa quale disciplina sportiva tu stia seguendo. Vedrai quanto può essere potente la disciplina una volta preso il ritmo e dedicando almeno 10 minuti al giorno alla respirazione, raccogliendo li pensiero, e concentrandoti.