Un libro esencial para construir un estilo de vida saludable más allá de cualquier pastilla. Cuando andamos escasos de vitaminas, minerales u otros compuestos naturales, la alimentación por sí sola no basta, por lo que necesitamos tener a los suplementos alimenticios como buenos aliados. Pero ¿cómo saber cuál es el más adecuado para nuestra salud? En un mundo tan saturado de opciones, hay productos de excelente calidad y otros que pueden ser ineficaces y hasta perjudiciales. Por eso urgen voces como la de la Dra. Odile Fernández que, desde la evidencia científica, nos enseña cómo podemos integrar con éxito los suplementos en nuestra rutina sin descuidar unos buenos hábitos. Descubriremos cuáles nos aportan más vitalidad y cuáles mejoran nuestra microbiota o cuidan nuestra salud mental, sin olvidar los complementos clave para afrontar la menopausia, el envejecimiento o enfermedades como el cáncer desde una mirada integrativa. ENGLISH DESCRIPTION An essential book for building a healthy lifestyle beyond any pill. When we lack vitamins, minerals, or other natural compounds, nutrition alone is not enough, which is why we need dietary supplements as valuable allies. But how can we know which ones are truly right for our health? In a world oversaturated with options, some products are of excellent quality while others may be ineffective or even harmful. This is why voices like Dr. Odile Fernández are so necessary. Drawing on scientific evidence, she shows us how to successfully integrate supplements into our routine without neglecting healthy habits. We discover which supplements bring vitality, which improve our microbiota or support mental health, and which are key to facing menopause, aging, or illnesses such as cancer from an integrative perspective. Odile Fernández (Granada, 1978) es especialista en medicina familiar y madre de tres niños. En 2010 le diagnosticaron cáncer de ovario con múltiples metástasis. Tras sobreponerse al shock inicial y enfrentarse cara a cara a la posibilidad de morir, decidió buscar toda la información disponible sobre la relación entre la alimentación y el cáncer que pudiera ayudarla en su proceso. Fruto de esta experiencia fueron varios libros bestseller , como Mis recetas anticáncer , Mi revolución anticáncer o Recetas para vivir con salud (estos dos últimos publicados por Planeta). Desde entonces, la doctora Fernández se dedica en cuerpo y alma a seguir estudiando la relación estrecha entre alimentación, hábitos de vida y prevención de enfermedades . Asimismo, imparte talleres por toda España. Odile Fernández (Granada, 1978) is a specialist in family medicine and mother of three children. In 2010 she was diagnosed with ovarian cancer with multiple metastases. After overcoming the initial shock and facing the possibility of death head-on, she decided to research all available information on the relationship between nutrition and cancer that could support her healing process. As a result of this experience, she wrote several bestsellers , such as Mis recetas anticáncer , Mi revolución anticáncer , and Recetas para vivir con salud (the latter two published by Planeta). Since then, Dr. Fernández has devoted herself fully to studying the close connection between nutrition, lifestyle habits, and disease prevention . She also conducts workshops throughout Spain.