Reduce tu ansiedad y estrés mediante estrategias de autocuidado que puedes incorporar fácilmente a tu día a día. Las mujeres asumen muchas funciones a lo largo del día. Atrás quedaron los días en que se esperaba que las mujeres fueran únicamente amas de casa. Hoy en día, en un lapso de 24 horas, se espera que seas cuidadora de niños, cocinera, empleada doméstica, planificadora financiera, chofer, maestra, amante... y la lista sigue y sigue. ¡Con tantas cosas no me extraña que estés estresada! Desafortunadamente, debido a los ajetreados calendarios que tantas mujeres soportan cada día, el cuidado personal queda relegado a un segundo plano porque simplemente no hay tiempo suficiente en el día para prestar la atención adecuada a todas tus responsabilidades y cuidarte a ti misma. Pero lo cierto es que el autocuidado es vital para mantener la salud mental, y hay formas viables de incorporarlo rápidamente a tu apretada agenda. En este libro, descubrirás: Cómo la ansiedad y el estrés se convierten en patrones de pensamiento negativos, y cómo corregir estas distorsiones cognitivas negativas para mejorar tu mentalidad. - Los poderosos efectos de los límites—por qué establecer y mantener límites saludables en todos los ámbitos de la vida es un aspecto importante del autocuidado. - Por qué es importante la atención plena, incluidos 10 ejercicios rápidos de respiración y meditación. - Recordatorios sobre el autocuidado físico—cómo el sueño, la dieta y el ejercicio contribuyen al estrés y la ansiedad, y formas de utilizar los tres para mejorar el bienestar general. - Un plan de 6 pasos para volver a encarrilarte cuando te has desviado del camino del autocuidado. ¡Y mucho más! Si no sacas tiempo de tu día para cuidarte a ti misma, ¿cómo puedes ser realmente tu mejor yo y ocuparte de los demás y de todas tus responsabilidades? La respuesta: simplemente no puedes. Deja de anteponer todo y a todos por encima de ti misma. Si estás lista para encontrar maneras de incorporar el autocuidado a tu ajetreada vida, desplázate hacia arriba y pulsa "Añadir al carrito" ahora.