Ceci n’est pas un livre de développement personnel classique. C’est un véritable programme d’accompagnement sur 10 semaines avec des exercices pratiques, vidéos guidées et outils concrets pour alléger votre charge mentale durablement. La charge mentale est omniprésente dans notre quotidien, et les femmes en sont particulièrement touchées. Être « partout et tout le temps », sous la pression de tout gérer, pèse à la fois sur le corps et sur l’esprit. Fatigue persistante, rumination mentale, difficultés de concentration, sommeil perturbé… Autant de symptômes qui amplifient le stress et les émotions désagréables. Souvent, on peut se sentir saturée, mais ne pas savoir par où commencer pour soulager la pression, tant le moindre changement paraît une montagne. Pendant 10 semaines, découvrez un accompagnement pas à pas pour alléger votre charge mentale et plus encore. Vous serez guidé tout au long de ce parcours grâce à des pratiques et des conseils inspirés de la naturopathie, de la sophrologie et de l’hypnose, en trois grandes étapes : Déposer ce sac trop lourd : des outils de gestion du stress et d’introspection pour identifier et lâcher ce qui vous encombre. - Alléger sa charge mentale : des exercices pratiques et ludiques pour se libérer de cette charge tout en soutenant à la fois le corps et l’esprit. - Retrouver ses véritables besoins et aspirations : des clés pour garder le cap et rester aligné·e avec ce qui compte vraiment pour vous. L’objectif va bien au-delà d’une simple redistribution des tâches : il s’agit de reprendre le contrôle de votre temps, de vous reconnecter à vos besoins et de vous donner la priorité, pour vivre pleinement et sereinement. Marion Durand, sophrologue et hypnothérapeute, ainsi que Mélanie Pollès, naturopathe et aromatologue, partagent leurs expériences issues de leurs pratiques.