Çağımızın en önemli sorunlarından biri modern insanın geçmiş nesillere oranla çok daha hareketsiz bir yaşam tarzına sürüklenmesidir. Pek çok insanın günlük yaşam rutinleri arasında yer alan ev,iş ve bunlar arasındaki ulaşım süreci hareketsizliği özendirmektedir. Bilimsel çalışmalara göre bir yetişkin zamanının %50 ila %70'ini oturarak geçirmektedir ve "oturma hastalığı" gün geçtikçe daha sık telaffuz edilen bir ifade olmaktadır. Günün büyük bölümünü oturarak geçirme alışkanlığının neden olduğu olumsuzluklardan en sık görüleni kas iskelet sistem hastalıklarıdır. Bu kitap, oturarak çalışmak zorunda kalan ofis çalışanlarında sıklıkla görülen ve kas iskelet sistemini etkileyen ağrılı sorunların önlenmesi amacıyla tasarlanmış bir online eğitim programına ilişkin detayları içermektedir. Kitabın giriş bölümünde ofis çalışanlarının problemlerine dikkat çekilmiş ve ergonomi programlarında içerik oluşturma konusu irdelenmiştir. İlerleyen bölümlerde ise oluşturulan bu eğitim içeriğinin sunum şekli ve etkinliğin denetlenmesi için değerlendirilecek hususlara yer verilmiş son bölümde ise alınan sonuçlar yorumlanmıştır. Kitap, alana ilgi duyanlar için bir "pilot çalışma" niteliğindedir.